ー筋肉がスタイルを良くするー
ダイエットを頑張っているあなたは”筋肉”に興味はありますか！？
自分の”体型”を気にしてる人は凄く多いのですが、なぜか”スタイル”を良くしようとする人は少ないのです。
あなたが気にしているのは体型ですか、それともスタイルですか！？
目次
体型とスタイルは違う
”体型”という言葉の多くの使い方は、
- 体型をどうにかしたい
- 体型を維持したい
- 体型がくずれてきた
などですね。
体型という言葉使いは、悪いイメージで使う場合がほとんどです。
ダイエットで体型という言葉を使う人は、減量はしたいけどメリハリがあるスタイルにしたいとは思っていません。
細くなれば十分なんです。
数字しか目標にしていない
ダイエットをしたいって人の多くは、運動すれば痩せるというのは理解しているのですが「運動は苦手だし興味がない」となりカロリー制限だけでダイエットしようとします。
なぜか？
ダイエットの基準が体重という”数字”だからです、見た目は考慮に入っていなく、
- ダイエット＝「減量する」
- ダイエット≠「スタイル良くする」
なのです。
細い棒のようなカラダでも体重が減れば満足してしまいます。
でも…、
スタイルを良くしたくありませんか？
ダイエットする数ヶ月間に、運動（筋トレ）も合わせてしましょう。
2つの目標が面倒なら、
目標を「体重」から「スタイルを良くする」に変えればいいのです。
スタイルを良くするのは筋肉だけ
スタイルを良くするには筋肉を鍛えるしかありません、なぜなら脂肪の付き方なんてコントロールできないんですから。
男性なら”幅広の肩、厚い胸”女性なら”くびれたウエスト、上がったお尻”そんなスタイルにあこがれませんか！？
じつは、ダイエットはスタイルを良くするチャンスなのです！
脂肪を減らしながら筋肉をつけるのが一番効率的で、見ためがすぐに変わってきます。
筋トレをするとムキムキになる？
筋トレのイメージは「ムキムキ」「ガッシリ」な感じですよね？ムキムキになりたくない…。って方も多いと思います。
でも、
もっと軽いイメージの「メリハリ」「しなやか」って感じならどうでしょう？
成りたいと思いませんか？
- メリハリのあるスタイル
- しなやかなカラダ
どうでしょう、良いスタイルにするための筋トレならしたくないですか？
筋トレはジムに行かないと出来ない？
筋肉をつけて”メリハリのあるスタイル”くらいなら、自宅でも十分できます。
「胸、背中、足」などを基本的な筋トレをするだけでもスタイルが良くなります。
現在はフィットネスや筋トレの専門書もネットでも購入できるし、YouTubeなどで無料のトレーニング解説動画もたくさんあります。
自分への投資だと考えて筋トレ器具も購入しましょう、ベーシックなダンベルなどはネットショップで安価で販売されています。
最初は”正しいフォームでする、無理をしない”ことを意識しましょう、自宅での筋トレは”ケガをしない”ことが最優先です。
ここまで読んで頂いた方へ
ここまで読んで頂いてありがとうございます。
筋トレは日に日に変わっていく”自分のカラダ”を見るのが本当に楽しくなります。
どんな人でも半年間もすると、見違えるくらい良いスタイルになれます！
最後に、
”きれいに見える立ち方”のコツをお話しします。
この立ち方は”正しい”とか”楽になる”などの立ち方でなく、写真のポージングをするときにカラダを立体的に見せる方法です。
ーーきれいに見える立ち方のコツ
- 重心を母指球におく（つま先側）
- 胸をひらく
母指球に重心を置くと少し骨盤が前に傾き、腰のラインがきれいに見えます。
また、ふだん楽な姿勢をしていると猫背気味になっているので、胸を開くイメージで肩をグッと一度後ろへ引いてから戻してみてください、背筋が伸びて頭が少し持ち上がりすごく良い姿勢になります。
この立ち方は”躍動感が出る”ので、とてもスタイルよく見えます。
ぜひ鏡の前でためしてみてください。
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